吃了燕麦升糖快？可能是没选对种类

很多人都说燕麦有助于控糖。它不仅富含膳食纤维、蛋白质和多种矿物质，还有利于增加饱腹感、降低餐后血糖。但很多朋友也说自己吃了之后，血糖仍然噌噌噌往上跑，控糖效果差。原因可能是没选对燕麦的种类。

一、高糖朋友选燕麦片，记牢一个点

整粒的燕麦米或钢切燕麦，物理结构更为完整，相对更有利于血糖控制。

想要好的控糖效果，高糖朋友们尽量不要吃经过多重加工调味的燕麦片，如复合燕麦片、水果燕麦片、速食燕麦片等。

二、有助于控糖的两种燕麦片

1.厚燕麦片/大燕麦片

经过轻度的加热处理，把燕麦压成厚厚的片。因为对燕麦物理结构的破坏比较小，食用后有助于降低餐后血糖。

2.生压片燕麦

顾名思义，生产步骤是直接把燕麦压成片。没有改变营养成分，膳食纤维、蛋白质等营养没有流失，食用后有助于降低餐后血糖。

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