3个吃饭坏习惯，糖友必须戒！

1、少吃、不吃主食

主食摄入量不足，身体容易处于饥饿状态。为了补充体内所需热量，身体只能动用机体内的蛋白质、脂肪进行糖的异生，更不利于日常控糖。

2、只吃素食，不吃肉

优质蛋白的摄入，可以维护正常的免疫功能，增强抗感染能力。建议糖友尽可能选择含脂肪低的肉类，如淡水鱼、海产品、去皮禽肉、瘦畜肉等。另外，烹饪方法也要注意，要少油、少盐、少糖、少勾芡。

3、吃饭趁热吃

趁热吃，是中国人的传统习惯，但对糖友来说，这并不利于血糖控制。如果把主食晾一晾再吃，就能提高米饭中含有的抗性淀粉含量，可以减缓餐后血糖上升的速度和降低峰值。

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