吃起来不甜但含糖量高的水果，糖友要注意了！
水果的含糖量不是靠舌头就能感知出来的，一些味道不大甜，甚至酸酸的水果，也有可能是糖分炸弹！要判断水果的含糖量，光靠嘴巴尝是不行的，还是得依靠糖分数值。水果中常见的糖，包括果糖、葡萄糖、蔗糖和淀粉。基于甜度进行排序，从大到小的顺序是果糖>蔗糖>葡萄糖>淀粉（几乎没味）。所以，水果甜不甜，不仅与含糖量相关，还与糖的种类和各类糖的占比有关。
吃着很甜，但含糖量不高的水果，包括西瓜、草莓、木瓜、杏。西瓜含糖约6.2%、哈密瓜含糖约6.8%，吃起来甜滋滋的水果其实含糖量不一定如想象中的高。
吃着不大甜，但含糖量高的水果，包括火龙果、山楂、人参果、百香果。这些高糖水果刺客，习惯用“平平无奇”的味道来迷惑糖友。特别是山楂，吃着酸酸的，含糖量却超过20%，每100克热量高达95千卡！
总而言之，水果糖分的高低需要用数值判断。不过，无论是哪种水果，糖友还是要注意适量摄入。
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