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这最近跟着主任门诊，总能看到不少痛风患者前来咨询：

“痛风发作，半夜就开始痛，真是痛到要命！”

这问题不就来了，为什么痛风总是在半夜发作？冬季怎么预防痛风发生呢？

本期一一解答！

01 为什么痛风大多半夜找上门？

首先，我们要了解：

痛风，它是在一定条件下，由于体内尿酸过多，导致尿酸盐晶体在关节和软组织中沉积，引起的一系列炎症反应。

而痛风的典型症状是关节疼痛，通常发生在脚趾、脚踝、膝关节等处。疼痛往往突然发作，剧烈难忍，伴有红、肿、热、痛和功能障碍。

为什么痛风大多是在夜间发作呢？

第一点，血液中缺少“水分”；

白天大家都会时不时补充水分，保证了血液的稀释和良好流动性，但晚上睡觉之后，机体便不再有水分补充，血液便会“浓缩”，造成血尿酸水平升高，从而析出结晶，导致痛风发作。

第二点，夜间气温低，没有做好保暖；

入夜之后，机体新陈代谢减慢，体温降低，且外界环境的温度也在降低，如果没有做好保暖，血尿酸的溶解度也会随之减低，更易形成尿酸盐结晶，诱发痛风。

第三点，深夜激素分泌降低；

肾上腺皮质激素可减少尿酸盐结晶引发的炎症反应，从而避免痛风的急性发作，但机体对这种激素的分泌存在昼夜节律，在深夜0点时水平最低，直到凌晨4点才开始逐渐升高。

02 冬季如何预防痛风发生？ 

1. 保暖措施必不可少！

保暖是冬季预防痛风的首要任务！特别是痛风朋友，应根据天气变化及时增减衣物，尤其要注意保护关节部位，如膝盖、脚踝，或曾经发生过痛风的关节部位等。

这些部位血液循环相对较差，容易受到寒冷刺激而加重病情，使用护膝、护踝等保暖用品，可以有效减少寒冷对关节的影响。

2. 晚饭挑着吃

饮食管理是减少痛风发作中非常关键的一环。

建议大家尽量在不影响起夜次数的前提下，晚饭避免摄入高嘌呤食物，如啤酒、肉汤等；饭后适量饮用白开水，有助稀释血中尿酸的浓度。

日常可以适量增加优质碳水的摄入‌（超重、肥胖朋友需要保持总热量的情况下进行调整），如米饭、面食等，有助于促进尿酸的排出。同时，这些食物还能提供足够的热量，帮助身体抵御寒冷。

3. 日常保持适量运动

适当的运动既可以促进血液循环，增强身体抵抗力，又可以保持人体温度，抑制尿酸盐结晶产生，预防痛风的发作；但要注意避免剧烈运动，加重关节负担。

建议选择散步、瑜伽、太极拳等温和的运动方式，并根据自身情况合理安排运动时间和强度。

03 痛风急性发作怎么办？记住这四点！

少点动

减少患肢的活动，因为过量活动会加重关节处的炎症反应，加剧病情。

冷敷

可以用毛巾包裹冰袋进行冷敷，减轻局部组织充血及炎症反应。

不要乱吃药

痛风急性发作时不要自行服用降尿酸药物，可能会加重病情，需待急性关节炎稳定后遵医嘱使用降尿酸药物，预防复发。

及时看医生

及时到风湿免疫科或内分泌科就诊，明确诊断，对症处理。

冬季一直是痛风的高发时期，大家伙可别掉以轻心噢~

禅语康健康管理团队

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