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每年的3月4日是「世界肥胖日」

2025年的主题是

“改变系统，更健康的生活”

旨在引起全社会对肥胖问题的关注

倡导健康生活方式，预防和控制肥胖

国家卫健委发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》指出：

我国18岁及以上居民超重率、肥胖率分别达到34.3%和16.4%，居民肥胖率呈上升趋势，这意味着每3个成年人中就有1人超重，每6个成年人中就有1人肥胖。

而肥胖的危害，不只是影响体型外表。

肥胖不仅仅是“胖”那么简单

肥胖不仅影响体型美观，更是一种慢性代谢性疾病，是多种疾病的危险因素。

肥胖会增加患高血压、糖尿病、血脂异常、冠心病、脑卒中、脂肪肝、骨关节炎、睡眠呼吸暂停综合征、多囊卵巢综合征等多种疾病的风险，甚至与多种癌症的发生密切相关。

1. 肚子越大，心脏越差

美国心脏协会发表在《循环》上的一份科学声明显示：腹部肥胖或身体中段、器官周围有多余脂肪的人，患心脏病的风险增加，即便他们并不胖（BMI 在正常范围内）。

其一，肥胖会导致心脏负担加重。过多的脂肪组织需要更多的氧气和养分，迫使心脏不得不更加努力来满足身体的需求。这过度的负担可导致高血压，进而造成心脏结构和功能的广泛改变，为心脏病的发展创造温床，例如肥胖性心肌病、充血性心力衰竭。

其次，肥胖也与高胆固醇和高血糖等代谢异常相关。这些生理异常也是引发动脉硬化和心血管事件的诱因。

不仅是直接的生理影响，肥胖人群体内可产生大量的炎症因子。这些炎症因子可以加速动脉粥样硬化，且在粥样硬化斑块的不稳定中发挥重要作用，而易损斑块的破裂可导致急性冠脉事件的发生。

科学减重，是通过健康生活方式管理，减少脂肪堆积、降低血压、抗炎等，保护心肌细胞，降低心力衰竭的发生风险，让心脏逐步迈向“轻盈模式”

2. 你胖，肝可能也在胖

2023年发表在《糖尿病肥胖与代谢杂志》上一项涉及1580万成年人的研究显示，在肥胖人群中，脂肪肝的检出率高达81.8%。

脂肪在肝脏内合成之后，会搭载“转运车辆”载脂蛋白进入血液，最终储存在脂肪细胞中。肥胖人群的体内脂肪过多，载脂蛋白无法把大量脂肪及时送出去，就会形成脂肪肝。根据肝内脂肪占肝脏总量的比重，可分为：

○ 正常肝脏：小于 5%；

○ 轻度脂肪肝：5%～10%；

○ 中度脂肪肝：10%～25%；

○ 重度脂肪肝：大于 25%。

肝脏长胖之后，肝细胞可经历慢性炎症。如果置之不理，肝硬化、肝癌风险会随之增加。

有专家指出，脂肪肝患者并发肝硬化、肝癌的概率是正常人的150倍。即使是轻度脂肪肝，也会增加71%的死亡风险。

科学减重对脂肪肝具有明显疗效，减重≥5%可改善肝脏脂肪变性，减重乡7%可改善非酒精性脂肪性肝炎，让肝脏从“糖脂囤积者”转变为“高效代谢者”。

进行科学的体重管理需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等多个方面，有效预防和控制肥胖，进而降低各种疾病的风险。

禅语康健康管理团队

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