想吃米饭又怕升糖快？两个小妙招让你放心吃

很多高糖朋友总有馋嘴米饭或其他主食的时候，毕竟，碳水带来的快乐真的很难被替代。但这米饭一吃，数值可能噌噌噌往上涨。今天给大家分享两个健康吃米饭的小妙招，用在其他主食也有效哦！不妨试试看~

一、放凉一点再吃

米饭晾凉后，淀粉发生老化回生，摄入后升糖速度会有所降低。不过，如果消化不好的朋友，还是要先照顾自己的肠胃哦！

二、饭里加点醋

有研究发现，吃精制碳水*时加些醋能够帮助稳定血糖，一次添加2-3小勺（约28ml）即可。

*精制碳水是指精加工过的碳水化合物类食物，其中包括米饭、馒头、面条、米粥、米线、米粉、烧饼等。另外，饺子、包子的外皮也属于精制碳水。

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