想要控糖效果好，不仅“吃什么”很重要，吃饭的时间点也起着十分关键的作用。
据研究发现，早8点前吃早餐，晚7点前吃晚餐，不仅有助降低患上2型风险，也有助于降低患上代谢综合征和特定癌症的风险。
高糖朋友三餐时间点分享
早餐：8点前，建议7-8点
启动身体的代谢过程，减少血糖波动。
午餐：看情况安排
根据工作日程，把午餐安排11:30-13:30之间，与早餐、晚餐间隔4-6个小时。
晚餐：7点前，建议5-7点
吃得太晚，可能会使睡前血糖偏高，导致第二天空腹血糖超标。
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