糖友不能午睡？真相是......

想要控糖效果好，生活点滴做起。对于午睡，糖友们也要多加注意！

一、糖友能不能午睡呢?

可以，但要注意时间。

午睡时长建议控制在30分钟左右，因为午睡时间过长，可能会引起血糖升高，还可能会让人进入快速动眼睡眠状态，睡醒后反而会感到疲劳。

二、关于午睡，糖友还要注意什么？

1.不要餐后立即睡觉

糖友午餐后可适量运动，如散步30分钟后再午睡，不仅有利于控糖，睡眠质量也将有所提高。

2.午睡睡姿要注意

条件允许的话，建议躺着睡或戴着U型枕靠椅睡，尽量不要趴在桌子上睡觉。

3.睡醒后不要立刻站起来

建议可以先在椅子或折叠床上，休息3-5分钟，简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊，等意识清醒了再慢慢起身。

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