管住嘴、迈开腿，相信这是很多糖友经常能听到的话。一次30-50分钟，简简单单动起来，对稳住血糖还是很有帮助的。
适合糖友的运动有哪些?
一、中强度运动：快走、慢跑、健身操、爬楼梯、骑行等。
快走：每周至少150分钟中等强度有氧运动，可分5天进行。
慢跑：每次运动30-60分钟，包括运动前热身和运动后整理。
健身操：运动强度以适度出汗，肌肉略微有酸胀感为宜。
二、抗阻运动：哑铃、平板支撑、仰卧起坐等。
哑铃：建议每周进行2-3次抗阻运动。
平板支撑：两次抗阻力锻炼时间需间隔48小时以上。
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