4个控盐小技巧，高糖人群必学！

一、注意生活的隐形盐

有不少调料酱料的钠含量并不低，糖友们食用时，要多加注意摄入量。

酱料调味品：蚝油、鸡精、豆瓣酱、牛肉酱、香菇酱等。

腌渍食品：咸菜、咸肉干、火腿肠等。

二、选择低钠盐

糖友们购买盐类商品时，可以选择低钠盐，并注意营养成分表中“钠”的含量和营养素参考值。但并非所有人都适合食用低钠盐，选择前可以先质询医生。

三、调料替代法

在饮食中加入醋、柠檬汁等酸味调料代替食盐，既不会令饮食显得过淡，还有助于控制餐后血糖。

四、少吃或者不吃菜汤、剩菜

一般炒菜的菜汤、剩菜中可能会溶解大部分加入的盐分，所以高糖朋友应避免吃菜汤、剩菜。

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