饭后三个坏习惯，当心血糖控不住！

饭后三个坏习惯可能会影响控糖的效果！

一、饭后立刻水果

如果饭后马上吃水果，水果中含有大量的糖分，有可能会出现这三个情况：增加胃的负担；出现腹胀等不适的症状；影响到食物的消化。

建议：饭后一小时后吃水果，不仅不会影响食物的消化吸收，而且可以促进维生素和微量元素的吸收。不过要注意水果摄入不要过量哦!

二、饭后立即躺平

饭后胃内充满食物，消化系统正在运行，这时睡觉会使肠胃的蠕动减弱，容易造成消化不良。

建议：一般建议饭后2~3个小时后再睡觉。如果午睡的话，也要在吃完饭半个小时之后才能够睡觉。

三、饭后立即洗澡

如果饱餐后立即洗澡，消化道的血流量就相对减少，消化液分泌减少，可以导致消化不良，也有可能会加重心脏负担。而且，这也有可能导致低血糖，甚至出现虚脱、晕倒等症状。

建议：饱餐和空腹的情况下都不建议洗澡，最好是在饭后一小时以后再洗澡。

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