糖友能喝奶茶吗？无糖或自制的呢？
无论是哪种奶茶都不建议糖友饮用。
市售奶茶很多原料并非简单的茶+奶，奶茶中的乳果糖会刺激胰岛素分泌。即使是无糖奶茶，里面可能也含有糖分、能量，喝多了就可能会引起血糖失控。这是因为市售的奶茶多数不只是茶汤+奶的搭配，它们的主要原料是植脂末、香精和碳水化合物。据调查，正常甜度的奶茶平均含糖量高达7.2g/100ml，而宣称“无糖”的奶茶，平均含糖量也达到2.4g/100ml。
《中国居民膳食指南（2022）》建议，居民每天添加糖的摄入量不超过50g，最好控制在25g以下。所以自制的纯奶纯茶也是能免则免，因为这一口下去，糖分摄入量轻轻松松超标。
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